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장염으로 고생하고 계신가요? 누구나 한번 이상 걸리는 장염. 기분 탓인지 먹고 싶은 음식은 더 많아지는데요. 급성 장염걸렸을 때 먹어도 되는 음식과 먹으면 안 되는 음식, 장염 빨리 낫는 법 알려드리겠습니다.
장염에 먹어도 되는 음식
급성 장염에는 금식하는 것이 제일 좋지만 아무것도 섭취를 안 하기는 힘이 들지요. 장염에는 되도록 소화가 잘 되며 자극적이지 않은 음식을 소량씩 섭취하는 것이 좋습니다.
아래 장염에 먹어도 되는 음식 몇가지 알려드리니 확인하고 조금씩 드시기 바랍니다.
- 밥, 흰죽, 누룽지 등의 묽은 곡물
- 보리차, 이온음료 등
- 계란, 연두부, 생선살과 같은 부드러운 음식
먹어도 되는 음식이어도 과하게 먹으면 장에 무리가 오게 됩니다. 따라서 소량씩 섭취하며 양을 점차 늘려가는 것이 좋습니다.
장염에 먹으면 안되는 음식
장염 걸렸을 때는 소화가 되지 않는 밀가루나 생과일, 자극적이고 기름진 음식은 피해야 합니다. 아래 음식들은 특히 피해야 하는 음식들이니 참고하시기 바랍니다.
- 튀김 등 각종 기름진 음식
- 맵고 자극적인 음식
- 우유, 치츠, 아이스크림, 커피, 초콜릿
- 고기, 콩 등
- 섬유질이 많은 생과일이나 생야채, 과일주스
못 먹는다고 생각하면 더 먹고 싶어 지는 법입니다. 하지만 빨리 낫기 위해서는 위 음식들 모두 참아야 빠르게 회복하여 다시 잘 먹을 수 있으니 장이 좋아질 때까지 조금만 참으시기 바랍니다.
장염 빨리 낫는 법
1. 수분섭취
장염에 걸리면 화장실 한번 다녀올 때마다 몸속 수분이 많이 빠져나가 탈진되기 쉽습니다. 이때 따뜻한 물, 이온음료, 보리차 등의 수분을 조금씩 자주 섭취해 주어 탈진을 예방하여야 합니다. 꾸준한 수분섭취는 장염을 낫게 하는데 도움이 됩니다.
2. 금식
장염 빨리 낫고 싶다면 가장 먼저 해야할 것이 금식입니다. 장은 저절로 회복하기 때문에 2-3일만 장운동을 쉬게 해 주면 바로 나을 수 있는데요. 때문에 최소한으로 음식을 먹거나 가능하다면 아예 금식을 하는 것이 장염 빨리 낫게 하는 최고의 방법입니다.
3. 유산균 섭취
프로바이오틱스는 장내 유익한 미생물을 증가시켜 면역체계를 강화시키고 장건강에 도움을 주기 때문에 유산균을 섭취하는 것이 장염 빨리 낫는데 도움을 줍니다.
4. 충분한 휴식
모든 병에는 충분한 휴식이 필요한 법입니다. 장염에도 충분한 휴식을 취한다면 면역력과 체력 회복이 빨라져 장염에 도움이 됩니다.
5. 매실음료
매실은 소화를 도와주는 항산화물질과 유기산이 풍부하게 들어있습니다. 소화가 안될 때도 매실을 먹으면 좋지만 장염에도 효과가 좋습니다.
6. 병원 방문
장염은 시간이 지나면 자연적으로 회복이 되지만 증상이 심할 경우 병원에 방문하여 진료 및 처방을 받는 것이 좋습니다.
장염 걸리는 원인과 증상
장염에 걸리는 원인은 장내에 세균이 번식하여 트러블이 일어나기 때문입니다. 세균이나 바이러스, 기생충 등의 다양한 원인으로 장이 감염되어 장염이 나타나게 됩니다. 노로바이러스, 로타바이러스, 대장균 등의 이름 많이 들어보셨을 텐데요. 이 병원체들이 장염을 일으키는 대표적인 바이러스들입니다.
장염의 증상으로는 설사나 복통, 메스꺼움, 구토, 열 등의 증상이 있습니다. 설사를 하지 않고 열부터 나는 경우도 있는데요. 이 경우 감기로 오인하는 경우도 있어 주의가 필요합니다.
장염은 보통 2~3일내로 자연회복되며 좋아지지만 장염의 증상이 심하다면 병원에서 처방약을 복용하는 것이 좋습니다.
마무리
지금까지 장염 먹어도 되는 음식, 먹으면 안 되는 음식과 장염 빨리 낫는 법, 장염의 원인과 증상에 대해 알아보았습니다. 여름철 더 빈번하게 일어나는 질병이니 손 씻기 등의 개인위생을 철저히 하여 미리 예방하시기 바랍니다.
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